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在同样的情况下，同样的节奏，如何在室内打乒乓球会感觉更好？乒乓球初是一项室内运动。乒乓球仅重2.7克，非常容易受到气流的影响。同时，不仅是气流，而且还有开放式野外环境和室内封闭环境中距离判断的差异。在开放和封闭环境中，空气阻力也不同。通常，运动器材健身路径定制，环境越宽，桌子越小，球反弹高度越低，反弹距离越短，球速越慢。在封闭的环境中，球台变大，弹跳距离变长，高度变高，球速变快。不仅如此，球拍的弹性也受温度影响，温度高，球拍海绵看起来更柔软。温度很低，球拍海绵看起来很僵硬。一般来说，乒乓球运动确实是一个受环境影响的非常明显的运动。建议您在设备齐全的室内场地玩耍。不仅更容易享受这项运动，而且还节省了设备（橡胶非常精致，橡胶的长期户外使用大大缩短），并且不太可能受伤。由于乒乓球的特殊性，很多人在达到足够的水平之前并没有感觉到室外水泥对膝盖的伤害，但事实上，一旦架就可以打，有一定的跑步范围，户外水泥到膝盖压力非常大。而在室内，至少不要谈论膝盖。鞋子好多了。

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5平行杆臂弯曲和伸展平行杆臂弯曲和伸展被认为是上半身经典的徒手训练练习之一。这并不困难。它可以锻炼上半身许多部位的肌肉，包括胸肌，三头肌和三角肌（前束）。练习纬度肌肉，斜方肌等。这个动作有多种效果，不同的练习可以产生不同的效果。支撑臂的屈伸也称为上肢下蹲，他会刺激你的胸部肌肉，三个头，三角形。帮助你获得强大的上肢。划船划船将集中精力刺激您的背部并为背部带来超级增长！背部可能是身体难锻炼的部位。杠铃划船是增加背部肌肉质量的佳运动之一。背阔肌，大圆肌，菱形肌和斜方肌承担主要负荷。头部肌肉。其他类似的动作包括：哑铃划船，绳索划船。 7建议无论是哑铃还是杠铃，推荐都会给你的肩膀带来刺激性的提升。当练习肩膀时，这个动作是许多人的爱。它也是一种常用的动作。它也是练习三角肌的练习之一。其简单的动作是将杠铃从肩膀顶部推到整个手臂。这个动作可以站立或坐下。坐姿限制了腿部和臀部的活动，但强度集中在上半身。相反，站立位置给下肢提供一部分压力，这可以做几次。如果姿势不正确，很容易受伤。因此，许多人患有肩关节问题。因此，在进行过度推荐时采用正确的姿势很重要。什么是运动营养？

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攻球技巧

一身体姿势两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。二站位不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。